El intestino humano contiene 10 veces más bacterias que células humanas, bajo ese concepto podríamos decir que somos más bacterias que humanos. La ciencia de la salud digestiva es muy reciente, y a penas comienza a descubrirse la importancia absoluta de cuidar la flora intestinal que tenemos.
La flora intestinal tiene múltiples beneficios, pero los más destacados y estudiados recientemente son:
- Una microflora equilibrada es fundamental para mantener un peso normal.
- Metabolismo normal
- Correcta absorción de nutrimentos
- Formación de algunos nutrimentos como la vitamina K
- Correcta función hormonal
- Correcta salud cerebral
- Sistema inmunológico saludable.
La flora intestinal se ve modificada/ dañada por:
- Antibióticos
- Estrés crónico
- Alimentos pro-inflamatorios y procesados
- Químicos
- Productos de limpieza
- Cloro en el agua
¿Cómo cuidar tu flora intestinal?
- Evitar el agua clorada. Utilizar algún filtro que reduzca el contenido de cloro.
- 2 veces al año tomar alguna sepa de probióticos.
- Consumir diariamente alimentos probióticos naturales (kéfir, kombucha, encurtidos naturales, vinagres caseros, etc).
- Consumir alimentos anti-inflamatorios y potenciadores de una flora intestinal sana como aloe vera, cúrcuma y L-glutamina que puedes consumir con un caldo de huesos.
- Evitar alimentos que sean proclives al crecimiento bacteriano: pescados crudos mal conservados, carne cruda, carne molida en restaurantes, comida de días pasados mal conservada.
Si quieres aprender a alimentarte mejor o te interesa cuidar tu intestino acude con un profesional experto en Medicina Funcional, en Vita Plenus te ayudamos.